8 vecí, ktoré si môžeš pripomenúť, keď sa necítiš dobre
- Máš za sebou 100% všetkých svojich zlých dní a zvládol si ich.
- Všetky pocity a aj tie nepríjemné, sú len dočasné.
- V najťažších životných chvíľach sa toho najviac naučíme.
- Si dostatočne silný/á a zvládneš aj tento problém.
- Je v poriadku plakať.
- Niektorí ľudia s tebou nemusia súhlasiť, ale to je v poriadku.
- Nezabudni, že pomoc existuje.
- Zajtrajšok môže byť tvoj nový začiatok.
(zdroj: Centrum Locika)
Pripájame link na video, kde ukazujú dychové cvičenia, ktoré môžete praktizovať každý deň, či už sa nachádzate v práci alebo doma alebo vonku v prírode a zaberú vám málo času. Dychové cvičenia na zlepšenie dýchania po prekonaní ochorenia, ale aj na celkové upokojenie a odbúranie stresu: https://www.youtube.com/watch?v=2iCGL0WNC4o
Dychové cvičenia spolu s pohybovými cvikmi:
https://www.youtube.com/watch?v=CtcTcXkHC6s
V našich životoch sa objavujú situácie, kedy naše sily nestačia a naše obvyklé postupy zlyhávajú, preto nie je hanbou požiadať o pomoc, či už kamarátov alebo odborníka. Prejavy nášho tela sú našim najlepším varovným signálom, keď niečo nie je v poriadku. Preto ako, keď sa staráme o naše telesné zdravie a pri chorobe či úraze navštívime lekára, tak je dôležité sa starať aj o naše psychické zdravie a kontaktovať odborníkov na psychické zdravie, ktorí sú dostupní aj online.(Vľavo v lište Školský psychológ, nájdete dôležité kontakty pomoci ako aj kontakt na školskú psychologičku a niekoľko rád v čase pandémie).
Návšteva psychológa nie je prejavom slabosti, je to prejav vašej sily a odhodlania danú situáciu vyriešiť.
Aktivita na každý deň
Sadni si, zatvor si oči a pomysli na 3 veci, za ktoré si pre tento deň vďačný, môžeš si ich aj predstaviť a popritom sa usmievať.
Mgr. Monika Rubalová, školská psychologička