Poskytovanie služieb žiakom, rodičom a učiteľom osobne, telefonicky alebo online

Mgr. Monika Rubalová

Konzultačné hodiny : Každý pracovný deň od 7:30 do 15:30 (podľa dohody aj neskôr).

Mail: monika.rubalova@zssmsrisnovce.sk ,Edupage: Monika Rubalová , tel.č.: 0948406908, možnosť dohody aj na videohovore cez MS Teams.

ČO POSKYTUJEM ? Poskytujem odbornú činnosť v rámci orientačnej psychologickej diagnostiky, individuálneho, skupinového alebo hromadného psychologického poradenstva, psychoterapie, prevencie a intervencie.

• Inak povedané, poskytujem individuálne alebo skupinové konzultácie alebo poradenstvo žiakom, rodičom, učiteľom
• Skupinové aktivity v rámci prevencie alebo na zlepšenie triednej klímy či iných potrieb triedy a intervencie
• Starostlivosť o žiakov so zdravotným znevýhodnením
• Prieskumy v oblasti prevencie, triednej klímy, duševnej pohody
• Preventívne programy v rôznych oblastiach poskytované v škole alebo mimo nej
• Orientačnú diagnostiku v oblasti sebaspoznania, profesijnej orientácie
• Prednášky, nástenky, podpora neformálneho vzdelávania, vedenie školského podporného tímu

KDE MA NÁJDEŠ ? Kabinet v pavilóne B alebo v zborovni.

AKO MA KONTAKTOVAŤ ? Môžeš prísť osobne za mnou do kabinetu kedykoľvek od 7:30 do 15:30 alebo mi napísať lístok s tým, čo ťa trápi alebo o čom by si sa chcel/a porozprávať a vhoď ho do schránky dôvery alebo mi môžeš napísať mail na moju mailovú adresu alebo Edupage.

Všetko čo mi povieš zostáva medzi nami.

Žiadny problém nie je neriešiteľný, na to som tu, aby som ti s ním pomohla.

Ak už ťa trápi čokoľvek, dôležité je o tom hovoriť !

 

 

Zachovanie duševnej pohody:

1. Pohyb v prírode- fyzická aktivita v prírode je najlepšia pre vaše psychické aj fyzické zdravie, zoberte svojich blízkych – aj 15 minút urobí zmenu
2. Obmedzte sledovanie médií na minimum
3. Zostaňte v spojení so svojimi blízkymi a priateľmi
4. Plánovanie nasledujúceho dňa- rozdeliť si čas pre rodinu, čas pre seba, čas pre prácu- najlepšie je plánovať len deň dopredu, v prípade sviatkov a návštev blízkych je lepšie si popredu rozplánovať dni
5. Zamerajte sa na pomoc druhým – dobré skutky zlepšujú našu pohodu, niekedy len úsmev zmení niekomu deň
6. Hľadajte vždy niečo pozitívne vo vašich dňoch
7. Doprajte si malú každodennú radosť a relax- potešte svoju myseľ, venujte sa koníčkom, cvičeniu- postarajte sa v prvom rade o seba
8. Doprajte si dostatočný a kvalitný spánok – dobré je chodiť spávať v rovnakom čase, dospelí by si mali dopriať aspoň 7,5 hodiny spánku a deti 8 a viac hodín